Hieronnan vaikutuksia:

- aineenvaihdunta vilkastuu
- verenkierto vilkastuu
- imunestekierto vilkastuu - turvotus vähenee
- hermosto ja lihakset rentoutuvat
- kuona-aineet poistuvat nopeammin
- elastisuus ja kimmoisuus kasvaa

Hieronta sopii sinulle, jos

- kärsit niska- ja hartiasäryistä tai jännityspäänsärystä
- haluat migreenin jälkihoitoa - haluat eroon lihaskrampeista
- haluat apua unettomuuteen
- koet, että nikamiesi ja niveltesi liikeradat ovat rajoittuneet
- olet parantumassa jostain vammasta
- olet stressaantunut
- kuntoilet tai urheilet paljon ja haluat nopeuttaa palautumista
- haluat rentoutua
- haluat hemmotella itseäsi

Milloin hierontaa on vältettävä:

Joissakin tilanteissa on parempi välttää hierontaa, koska siitä saattaa olla terveydellistä haittaa. Asiantuntevan lääkärin arvio epävarmassa tilanteesssa on tällöin suositeltavaa ennen hierontaa.

Tällaisia riskitilanteita ovat:

- infektiot
- syöpäkasvaimet
- laskimosairaudet
- keskushermostoperäiset halvaukset
- hemofilia eli verenvuototauti
- ihon sairaudet
- tuoreet vammat, kuten lihasrevähdykset, ruhjevammat, luunmurtumat
- iskeeminen kudos, spastiset halvaukset
- suurentuneet imurauhaset
- tyrä
- sydämentahdistin